Que tipo de exercício oferece os maiores benefícios para a saúde mental? Como e quando o devo praticar? As evidências científicas multiplicam-se a demonstrar que o exercício físico é uma das melhores coisas que podemos fazer para promover a nossa saúde mental e bem-estar em geral.
O Dr. Ratey, psiquiatra da Harvard Medical School, acredita que alguns minutos de um exercício físico rápido alternado com um menor ritmo do mesmo contribuem para que se sinta mentalmente mais brilhante durante o resto do dia.
O padrão de exercício que ele recomenda, e ao alcance de qualquer pessoa, é este:
1. Correr, andar de bicicleta ou nadar o mais rápido possível por 30 a 40 segundos.
2. Reduzir a velocidade para um ritmo suave durante os próximos cinco minutos.
3. Voltar ao sprint novamente.
4. Repita quatro vezes este esquema de exercicio para um total de cinco sprints em cada um.
Andar é geralmente considerado um dos melhores exercícios.
Não é por acaso que as pessoas costumam caminhar para pensar melhor ou limpar a mente :)
Bons sprints.
FONTE: BE BRAIN FIT
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